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Télétravail sain et productif – Blog Dr. Vicente Paloma Mora

Dr VicentePaloma | télétravailUn grand nombre d'entreprises parient sur le télétravail en raison de la crise sanitaire provoquée par la pandémie de Coronavirus Covid-19.

Bien que certaines entreprises aient déjà intégré le télétravail dans leurs options de travail, la plupart ont été obligées de se préparer avec peu de temps pour faciliter le travail à domicile, en adaptant les flux de travail, la technologie et même les services qu’elles offrent à la nouvelle réalité.

Les experts soulignent que les changements apportés par Covid-19 dans de nombreux domaines sont là pour durer, et le télétravail sera probablement l'un d'entre eux, dans les entreprises où cela est possible. Ces entreprises chercheront à créer un modèle de travail flexible afin qu'elles puissent travailler à la fois au bureau et à domicile.

Étant donné ce changement brusque, nous ne sommes peut-être pas habitués au télétravail et devons faire de petits ajustements à la maison qui nous permettent de continuer à être productifs tout en prenant soin de notre santé.

Ci-dessous, je partage quelques recommandations sur le télétravail

  1. Gardez la routine

Réveillez-vous en même temps et utilisez ce temps supplémentaire que vous ne passerez pas en déplacement pour organiser la journée et planifier les tâches. Suivez la même routine de toilettage, travaillez avec des vêtements confortables mais … pas en pyjama !!

  1. Créez un espace de travail adapté

Trouvez un espace de travail que vous pouvez occuper quotidiennement, où vous pouvez placer avec suffisamment d'espace l'ordinateur (portable ou fixe) et le matériel que vous utilisez pendant l'activité de travail.

Évitez de travailler sur l'ordinateur portable depuis le canapé, votre dos et votre cou seront affectés.

Dr Vicente Paloma | Télétravail homme

  1. Assurez-vous d'avoir les bons outils.

Un petit écran, ne pas utiliser la souris ou ne pas être assis correctement est un effort supplémentaire et augmentera la fatigue.

Les les pirates Ils agissent beaucoup ces jours-ci, il est donc important de protéger votre ordinateur: mettez à jour le logiciel, en particulier le système d'exploitation et, bien sûr, le programme antivirus.

  1. Planifiez vos tâches

Définissez une heure de début et une heure de fin dans votre journée de travail en fonction de votre situation particulière.

Si vous vivez seul, avec des enfants mineurs, en couple, avec des personnes âgées, des adolescents … Chaque situation nécessitera un horaire le plus flexible possible et qui s'adapte au travail et aux circonstances personnelles.

Si vous avez de jeunes enfants, vous pouvez profiter de l'heure du matin jusqu'à ce qu'ils sortent du lit et prennent le petit déjeuner. Essayez ensuite de manger tôt et de terminer votre activité professionnelle tout en regardant le «home cinéma».

Si vous le pouvez, tour à tour avec votre partenaire pour prendre soin des enfants et les aider dans leurs devoirs. Les pauses en milieu de matinée, déjeuner ou après-midi sont faites par toute la famille.

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  • Prendre des pauses.
  • Pour éviter la fatigue physique, posturale, visuelle et mentale, faites les mêmes pauses qu'au bureau.

    Ne travaillez pas en position assise pendant plus d'une heure à la fois. Prenez 5 minutes toutes les heures pour vous promener dans la maison tout en téléphonant. N'oubliez pas que selon l'OMS, il est recommandé de faire au moins 8 000 pas par jour!

    Faites de courtes pauses fréquentes pendant lesquelles vous cessez de regarder l'écran de votre ordinateur pour éviter la fatigue oculaire.

    1. Restez en contact avec votre équipe.

    Ne vous isolez pas de vos collègues. Pour maintenir la communication et faire le travail correctement, restez en contact avec eux via des chats internes, des vidéoconférences ou des appels de groupe

    Le télétravail a été une excellente solution pour de nombreuses entreprises qui peuvent le faire car grâce à lui, elles n'ont pas eu à interrompre complètement leur activité. Pour cette raison, tant les entreprises que les employés qui ne l'ont pas utilisé auparavant et qui n'y ont même pas pensé, découvrent ses avantages.

    Chaque entreprise doit évaluer dans quelle mesure elle peut le mettre en œuvre et pour quels employés cela peut être intéressant.

    Voici un article qui commente également les avantages et les inconvénients du télétravail.

    Un câlin à tout le monde

    Dr. Vicente Paloma

    #Je reste à la maison

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